| Zeitplan
und Themen Einführungskurs |
| Zeitplan: |
Run |
Walk |
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| 18:45 |
Besammlung im Schulhaus Flös, Eingang
Hallenbad, 9470 Buchs |
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| 18:45 - 19:05 |
Einlaufen
mit mobilisieren |
Einlaufen
mit mobilisieren |
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| 19:05 - 19:30 |
Theorie
und Praxis nach Themen (siehe unten) |
Theorie
und Praxis nach Themen (siehe unten) |
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| 19:30 - 20:00 |
Lauftraining
auf Strassen und im Gelände in verschiedenen Stärkeklassen. |
Nordic
Walking auf Strassen und im Gelände in verschiedenen Stärkeklassen. |
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| 20:00 - 20:15 |
Auslaufen
mit dehnen |
Auslaufen
mit dehnen |
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| Themen: |
Run |
Walk |
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| 02.05.2012 |
Einlaufen,
mobilisieren, kräftigen, dehnen |
Einlaufen,
mobilisieren, kräftigen, dehnen. Heute mit Stockverleih! |
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| 09.05.2012 |
Ausrüstung,
Schuhe, Bekleidung |
Ausrüstung,
Schuhe, Stöcke, Bekleidung |
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| 16.05.2012 |
Lauftechnik,
laufen im Gelände, Aufwärts, Abwärts |
Technik,
laufen im Gelände, Aufwärts, Abwärts |
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| 23.05.2012 |
Richtig
trainieren, verschiedene Trainingsformen |
Richtig
trainieren, verschiedene Trainingsformen |