von Verena Eggenberger
Der Einführungskurs für Laufinteressierte, in Zusammenarbeit
mit Intersport Sprecher, Buchs, beinhaltet neben der Praxis in der
Natur auch die notwendige Theorie. Um sich dieses Wissen anzueignen
oder es aufzufrischen, trafen sich rund 40 Personen zu einem Vortragsabend
im Buchserhof.
Laufen, das heisst nicht nur sich fortbewegen, dazu
gehört weit mehr! Diesen Sport mit Spass und auch Erfolg über
längere Zeit ausführen zu können, hängt von
vielen Faktoren ab.
Hanspeter Schlegel, Leiter des Lauf-Treffs
Buchs, begrüsste die zahlreichen Teilnehmer, den langjährigen
Sponsor Intersport Sprecher, Buchs, die Referenten, Frau Dr. Frauenfelder,
Sportärztin im med. Zentrum Bad Ragaz, und Herrn Lorenzetti,
Schulungsbeauftragter und Betreuer von Spitzensportlern bei der
Firma Montana Sport AG, Stans.
Auswirkungen durch Ausdauersport
Im ersten Teil des
Abends erfuhren die Teilnehmer von Dr. Frauenfelder die vielen Vorteile
bei regelmässigem Laufen: bessere Lebensqualität, Reduktion
des Infarkt- und Hirnschlagrisikos, erhöhte Lebenserwartung,
Blutdruckregulation, Aktivierung des Stoffwechsels, Stärkung
von Herz und Kreislauf. Laufen wirkt sich auch positiv auf die Psyche,
den Schlaf, aufs Immunsystem und auf die Fettverbrennung aus. Neben
dem Herz muss auch der Bewegungsapparat berücksichtigt werden,
ein langsamer physischer Aufbau ist sinnvoll, um dem Körper
Zeit für Anpassungen zu geben.
Kohlenhydrate, Proteine & Co.
Ernährung,
ein weiterer wichtiger Punkt, wurde von der Ärztin angesprochen.
Die Basisernährung hat nach wie vor höchste Priorität,
genug Flüssigkeit ( 1 2 l pro Tag) steht an erster Stelle.
Der grösste Anteil der Nahrung sollte aus Kohlenhydraten bestehen,
Fett ist nach wie vor mit Vorsicht zu geniessen, und Proteine machen
prozentual den kleinsten Teil aus. Auch über die Aufnahme von
Zusatzstoffen und Leistungsförderern bei Sportlern wurde diskutiert.
Von Fuss bis Kopf
Den Part der Bekleidung übernahm
Marco Lorenzetti. Wer nun glaubte, er präsentiere zuerst die
neusten Kleidermodelle und die teuersten Schuhe, täuschte sich.
Einen grossen Teil seiner Zeit widmete er den Füssen nicht
ohne Grund. Füsse tragen die Menschen durchs ganze Leben, und
beim Laufsport werden sie speziell strapaziert. Er forderte die
Teilnehmer gleich zu Beginn zur Praxis auf. Und alle im Saal taten,
wie geheissen, zogen die Schuhe aus und verwöhnten ihre Füsse
mit Vaseline und Selbstmassage. Auch über Fussgymnastik wusste
der Referent einiges zu berichten. Mit viel Humor und Wissen
zeigte er die wichtigsten Punkte beim Schuhkauf, selbst die Socken
nahmen einen hohen Stellenwert ein. Über funktionsgerechte
Kleidung wanderte seine "Körperreise" nach oben bis
zum Kopf, wo eine Mütze gegen Sonne oder Kälte schützen
sollte.
Nachdem alle Fragen beantwortet waren, durfte jeder Teilnehmer
ein Präsent von Intersport Sprecher mit nach Hause nehmen.
Gratis-Einführungskurs
Der laufende Einführungskurs dauert noch bis zum 20.09.2006.
Treffpunkt: jeden
Mittwoch, 18.45 Uhr, Schulhaus Flös,
Eingang Turnhalle.
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| Marco
Lorenzetti zeigt Tipps zur Fussanalyse |
Frau
Dr. Frauenfelder erklärt die Auswirkungen des Ausdauersports |
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Die komplette Bilderserie dieses Abends finden
Sie in unserem
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